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STILLBERATUNG
KRABBELGRUPPEN
HIIT Training für Frauen
Dieser Kurs ermöglicht auch berufstätigen Müttern mit wenig Zeit ein effektives Training und eine schnelle Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit. Das Training in der Kleingruppe bietet eine individuelle und intensive Betreuung – fast wie beim Personal Training. Die positive Dynamik in einer festen Gruppe trainierender Frauen sorgt zudem für Motivation und hilft „Gas zu geben“ und die eigenen Ziele noch schneller zu erreichen.
Vorteile des HIIT-Trainings
Der Kurs bringt folgende Vorteile: Kräftigung des Beckenbodens Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl Schulung des Gleichgewichtsinns Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination Verbesserung der Beweglichkeit Verbesserung der aeroben Ausdauer Verbesserung der Sauerstoffaufnahme Stärkung des Immunsystems Mentale Entspannung
Beckenboden & Rectusdiastase
Bei diesem Kurs sollte die Rückbildung abschlossen sein. Dennoch ist es meistens noch ein weiter Weg bis zum Fitnesslevel von vor der Schwangerschaft. Trainiere mit anderen Frauen und arbeite gezielt an der Schließung der Rectusdiastase und am weiteren Training des Beckenbodens.
Postnatal trainieren und sich Austauschen mit anderen Mamas
Neben dem Training ist der Austausch ganz wichtig. Du trainierst mit anderen Frauen zusammen und ihr motiviert euch gegenseitig nach einem anstrengenden Alltag als Mama.